Жақында ауа райы салқын болды. Әркім жылы ұстауға назар аударуы керек.

Температура төмендейді, адам денесі суық, әсіресе қарттарды, балалар мен науқанды сезінуге бейім. Сондықтан, сіз жылыту үшін киім қосуға және қалың кинофильмдер, жемпірлер, шарфтар, шляпалар, қолғаптар сияқты қалың киім киюге назар аударуыңыз керек. Бас пен мойынды қорғауға ерекше назар аударыңыз. Бұл бөліктер жылудың пайда болу кілті болып табылады. Дұрыс емес жылу суық тиюді немесе басқа тыныс алу ауруларын тудыруы мүмкін.

Ішкі жылулау шаралары сақталуы керек. Қыста сіз бөлмені жылыту үшін кондиционерлерді, жылытқыштарды, жылытқыштарды және басқа жабдықтарды пайдалана аласыз, бірақ сіз бөлмеде жылы ұстау үшін желдетуге назар аударуыңыз мүмкін, бірақ сіз ауаның ластануын болдырмау және тыныс алу денсаулығына пайдалы болатын ауа айналымын сақтай алмауыңыз керек. Сонымен бірге, электр жылытқыштарды және басқа жабдықтарды пайдалану кезінде қауіпсіздікке назар аударыңыз және өртке айналдырмаңыз. Бөлмені үйіңіздің қауіпсіздігін қамтамасыз еткен кезде қуатты өшіріңіз.

Диета да тиісті түрде түзету керек. Суық мезгілде сіз ақуызға, витаминдерге, минералдарға, мысалы, жаңа көкөністер, жемістер, жемістер, жемістер, жемістер, майсыз ет, балық, жаңғақтар және т.б., балық, жаңғақтар және т.б. Ыстық сорпа немесе шай ішу денені жылытуға, қан айналымын жақсартуға және физикалық өміршеңдікті жақсартуға көмектеседі.

Жаяу жүру, жүгіру, Тай хи және т.б. сияқты сыртқы жаттығулар, метаболизмді жақсартады және дененің суыққа төзімділігін жақсартады. Әрине, суық тигізбеу үшін жаттығу кезінде жылы ұстау керек.

Климат қыста құрғақ және жабық және сыртқы және сыртқы және сыртқы және сыртқы және сыртқы арасындағы температура айырмашылығы үлкен, олар жөтелге, суық тиюге, бірлескен ауырсынуға және басқа белгілерді тудыруы мүмкін. Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, уақытында емделуіңіз керек. Әсіресе созылмалы аурулары бар адамдар, олар жағдайдың шиеленіспеуі үшін күн сайын жылы және күнделікті күтім жасауға көбірек көңіл бөлулері керек.

Ауа-райы салқындаған сайын, бәрі суықтан жылы жұмыс істеуде жақсы жұмыс жасауы керек. Киіну, тамақтану, ұйықтау және жылу жабдықтарын қолданудан біз температураға дене шынықтырумен және суық мезгілде қауіпсіз және ұтымды болуға жауап беруіміз керек. Сізге және сіздің отбасыңызға денсаулық, жылулық және жайлылық тілеймін