Ауа-райы салқындатады, жылы ұстаңыз және суық тиюді болдырмаңыз

Суық ауа-райында жылы киімді, мысалы, курткалар, жүн свейерстері, жүн свейерлері және жүн шалбар, сізді жылы ұстау, сонымен қатар тыныс алу және ыңғайлы болу үшін. Сондай-ақ, қабаттарда киіңіз, киіміңіздің сапасы өте маңызды. «Терездендірілген салқын» құбылысын болдырмау үшін асыра алмау немесе нашарлаудан аулақ болыңыз.

Сіздің өмір сүру және жұмыс алаңдарыңыздағы жылу өте маңызды. Суық ауа-райында жайлы температураны сақтау өте маңызды. Жеткілікті желдетуді қамтамасыз ету үшін кондиционер, жылыту және басқа да жабдықтарды қолданыңыз. Үйде кілемдер мен жылы жиһазбен жылы және жайлы өмір сүру ортасын жасаңыз.

Суық ауа-райында, жеміс-жидек пен көкөністер, жаңғақтар, жаңғақтар, жаңғақтар, жаңғақтар, бұршақтар сияқты көп мөлшерде тамақтану, иммунитетті арттыру үшін, салқын ауа-райын ұстап, көп витаминге бай тағамдарды тамақтаныңыз. Сондай-ақ, шикі, суық және майлы тағамдардан аулақ болыңыз және денеңізге жағымсыз әсердің алдын алу үшін алкогольді көп мөлшерде тұтынудан аулақ болыңыз.

Орташа жаттығу сіздің денеңіздің қарсылық пен иммундық жүйеңізді арттыруға көмектеседі. Таңертеңгілік жүгіру, мысалы, таңертеңгі жүгіру, жабық фитнес немесе йога сияқты жаттығу әдісін таңдаңыз. Сіздің физикалық жағыңызды нығайту және иммунитетті арттыру үшін өз белсенділігіңізді үнемі арттырыңыз.

Ұйқы жеткілікті, салауатты ұйқы кестесін сақтап, үнемі тамақтану, кеш тамақтану және шаршауды азайту үшін шаршауды азайтудың маңызды тәсілдері болып табылады. Оң көңіл-күйді және позитивті ақыл-ойды сақтау иммунитетті жақсартуға және денсаулықты сақтауға көмектеседі.

Күзде және қыста ауа-райы салқындаған сайын, жылы болыңыз, суық тиюді болдырмаңыз, өзіңізге, отбасыңызға және айналаңызға күтім жасаңыз. Денсаулық - ең үлкен байлық, және денсаулықты сақтау өмірді одан сайын орындайды. Бәрі сау және жылы қыста болады деп сенемін!