Ыстық соққының алдын алу және с дәрумені қоспағанда көп су ішуіне назар аударыңыз

Ыстық температура адам ағзасында көптеген терлеуі және судың жоғалуын тездетуі мүмкін. Сондықтан, денені теңгерімді ылғалдандыру үшін көбірек су ішуге ерекше назар аударыңыз. Күн сайын жеткілікті су ішу ұсынылады, әсіресе ашық ауада немесе жаттығулар жасау кезінде, сусыздандырудың алдын алу үшін сумен үнемі су құйып, су бөтелкесін көтеру керек.

С дәрумені - бұл дененің қарсылығын жақсартуға және иммунитетті жақсартуға көмектесетін маңызды антиоксидантты зат. Жоғары температурада, С дәрумені қабылдау физикалық шаршауды азайтуға пайдалы ғана емес, сонымен қатар теріні ылғал ұстайды және күннің күйіп кетуін азайтады. Жаңа піскен жемістер, көкөністер, жаңа сүт және басқа да тағамдар - С дәруменінің барлық жақсы көздері.

Жоғары температурада күн сәулесінің, әсіресе күн сәулесіндегі күн сәулесінің әсерінен, әсіресе күндіз, бұл қарқынды, бұл жылу соққысы болады. Сыртқы әрекеттер кезінде, демалу үшін салқын көлеңкеленген жерді таңдаңыз және ұзақ уақытқа жоғары температураға ұшырамаңыз. Шығып кеткенде, сіз шляпалар, көзілдірік және қолшатырлар киіп, күннен қорғайтын шараларды ішуіңіз керек.

Жоғары температурада сіз күннің астындағы уақытты азайту үшін таңертең немесе кеш сияқты салыстырмалы түрде салқын сағаттарды қолдануға болады. Жабық қоршаған ортаны салқындату үшін жабық кондиционерлер немесе электр желдеткіштері сияқты салқындату құралдарын толық пайдалану. Төсекке дейін суық душ қабылдау дене температурасын азайтуға және шаршауды жеңілдетеді.

Жылу соққысы, мысалы, балалар, қарттар, жүкті әйелдер және т.б., мысалы, жылу соққының алдын алуға ерекше назар аудару керек. Балалар жиі ылғалдандырып, ұзақ уақыт бойы жүзуден аулақ болуы керек; Қарт адамдар көп нәрсені алуы керек және теңдестірілген тамақтануы керек; Жүкті әйелдер өздері мен ұрықтың қауіпсіздігін қамтамасыз ету үшін ұзақ уақыт бойы күнді тамақтанар алдында және т.б. тұруға болмайды.

Жоғары температурада ауа-райында жылудың алдын-алу өте маңызды. Тиісті ылғалдандыру және С дәрумені қабылдау, күн және ашық ауада ұзақ уақыт әсерінен, жұмыс пен демалу уақытын ұйымдастырады және арнайы топтардың денсаулығын қорғайды. Бұл жылу инсультінің және жылу және жылу ауруларының алдын алудың барлық тиімді әдістері. Сіз жылудың алдын алуға және ыстық жазда салқын ұстауға және күн сайын сау болуға назар аудара аласыз деп үміттенемін.